[...] bardzo mocngo speeda miałem. Efekt porannego spalaca medium, po 4h drugiego wraz z zestawem przedtreningowym Hi Tec. Trochę czułem od piątku „coś” w krzyżach, więc dokupiłam jakiś pas na plecy. Tak zachowawczo. MC mnie mocno wykończył. Lało się niemiłosiernie. tętno skakało wysoko. Ostatnia seria - to mój limit ciężarów w domu. Jak znajdę talerz [...]
[...] 25kg- 10p dolozylem tu kilka powtorzen po tej dyszce ktorych nie wlicze docelowo szrugsy hantlami po 27 kg 4x 20p rozpietki odwrotne hantle po 7 kg 18,3x15p kolko 3x15p Uwagi, fajna pompa byla napuchly mi plery jak za dawnych czasow yeah ! cale szczesie gora nie jest az tak slaba i przypomina sobie szybko to co kiedys robila, dzis waga 74,7
Jak na boksera to troche małe czworoboczne masz, ja pamiętam, że zaczeły mi one rosnąć po treningach karate na, które chodziłem od 10-15 roku życia. W następnym treningu dodaj sobie unoszenie ramion w opadzie tułowia to szybko Ci sie przytyrają. ;) Zmieniony przez - Resista w dniu 2010-01-09 23:22:33
[...] strony robienia czegos na co zadym siemnienim wplywu miec nie bedziesz, ty sie bawisz dłutkiem podczasz gdy na twoje ciało wplywa mlot... Ni ezmienisz tego co masz tak samo jakbys nagle chciala by ci bius urósł, nie uda sie tak nigdy nikomu nie udało dlatego sa operacje plastyczne a nie celowe tycie w brzuchu. Codo zrobienia sobie czegoś, to [...]
[...] dopiero sie porzadnie rozkreca z dzialaniem to musze dojesc na trening albo w jego trakcie. plus miesnie potem wrazliwe bardzo (w przeciagu 45 min spaceru spadlo mi o 30!!) ale tylko wtedy jak jest cukier w rejonach 100 albo nizej. powyzej to juz wchodzi insulinoopornosc i nie spada tak lekko Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-12-08 01:02:44
super sprawa z tymi psami :-) ale ciekawam jak one to wyczuwaja? czy to juz w takich przypadkach, kiedy ma sie konwulsje? ale to przeciez czlowiek chyba i tak sobie wtedy sam nie pomoze... chyba, że te psy to szkolą tak żeby umiały jakimś specjalnie przygotowanym do tego zestawem glukagon domięśniowo podać?|-) ja na razie zjezdzam z insuliny, [...]
Arphiel dzieki serdeczne za info, staram sie cwiczyc juz od pierwszego dnia tez. na razie reka jak nie moja wlasna, niby widze ze przeciez moja ale dretwa calkiem. pocieszylas mnie ta historia meza, tylko powiedz jeszcze czy on cwiczy nogi silowo? czy plytka u trzyma kosc na tyle zeby sie to nie rozwalilo np. podczas martwego ciagu, oczywiscie [...]
Przepraszam za bezpośredniość ale uważam , po tym co napisałeś , że nie masz znów szans na trwałe poprawienie swojej sylwetki. Już na starcie popełniasz najbardziej pospolity błąd ; chcesz schudnąć szybko i za pomocą chemii. Czy równie szybko przytyłeś ? i czy też wspomagałeś się w tym procesie chemią ? Nie będę się zbytnio rozpisywał ale moja [...]
[...] Dollaway vs. Joe Doerksen Walka, krótka zakończona ładnym podaniem, które CB fajnie wyprowadził. Mark Hunt vs. Sean McCorkle Sean szybko wykorzystał swoją przewagę fizyczną jak i techniki bjj, żeby wyciągnąć kimure Huntowi. Pat Audinwood vs. Thiago Tavares Krótka, ale dość intensywna walka, zakończona dobrym poddaniem. Main card po za walką [...]
Zauwazylem jeszcze choc trudno wskazac jednoznacznie czy akurat to pomoglo bo za duzo czynnikow jest, ze jak robie mala liczbe serii w piatkach powinno sie robic drop sety. Dodatkowo w drazku zawisam przy ostatnim powtorzeniu i bardzo powoli sie opuszczam. Chodzi o zwiekszenie TULa. Co by nie mowic 2 serie w piatkach to mala objetosc na klatke i [...]
Milena ładne wyniki :-)) Nie ma co na siłę chudnąć po 10 kg na miesiąc, bo to się po pierwsze mści jakością skóry, po drugie później lubi równie szybko wrócić, jak się człowiek nie pilnuje :/ Spokojnie, do celu :-))
[...] do stanu chorego. Poniższe dane stanowią ogólną informację. Ponieważ cukrzyca często wiąże się z zaburzeniami gospodarki tłuszczowej, obowiązują takie same przypadki jak w przypadku hiperlipidemii. Dieta w cukrzycy: -jest bogata w węglowodany złożone i substancje błonnikowe -jest bogata w nienasycone kwasy tłuszczowe -jest uboga w łatwo [...]
[...] Zasady diety realizuje się w codziennych jadłospisach przez: Zwiększone ilości -świeżość warzyw, owoców i ziemniaków, -przetworów zbożowych i pełnoziarnistych, -ryb, jak makreli, łososia i śledzia, -tłuszczów bogatych w nienasycone kwasy tłuszczowe i witaminę E, jak oleje z kiełków pszenicy, słonecznika, nasion bawełny oraz margaryn [...]
[...] mój i myslę, że jeszcze wielu ma podobnie. Trzeba pamiętać, że ćwiczenie należy przerwać, jeśli czuje się zbyt duże ciśnienie na kolana. Jest to oznaka, że nie szerokość, na jaką rozłożyliśmy stopy pochodzi nie z gibkości bioder, ale z nienaturalnego wykrzywienia kolan, na które jest jakby założona dźwignia i wyginają się w tę stronę, co nie [...]
LN-> Jeszcze raz mega dziekowa za pomoc w rozciagnieciu. Mam male pytanko. Chodzi mi o dobre rozciagniecie statyczne, tak abym lezac na plecach mogl jak najszezej rozlozyc nogi w ksztalt litery V. Musze to osiagnac jak najszybciej. Czy wystarczy trzymac pozycje graniczna 2 x 4 min, czy jeszcze potem usiasc w "szpagacie" i siedziec [...]
W sumie to nie jest to aż taka długa przerwa, dlatego w miarę szybko powinieneś wrócić do rozciągu jaki uzyskałes przedtem. Jednak myślę, że podczas tego wyjazdu także powinienes wieczorkiem znaleźć chwilkę, żeby się porozciagać. Po co od nowa się męczyć Moderator w dziale "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]
Mam taki mały problemik.Dużo się ostatnio rozciągałam.Teraz jak robię yokogerikeage (takie kopnięcie w bok podnosi się nogę i wkałada biodro ***dla niewtajemniczonych)i chce je zrobić mocno to mnie łapie straszny ból w pachwinie.Może to od tego rozciągania?? I jak się tego szybko pozbyć??%-
[...] pozycji kilkadziesiąt sekund. I w tej pozycji mój kumpel ma problem bo nie może wypchnąć bioder musi mu pomóc trzeci wypychając mu biodra kolanem od tyłu, a tak zazwyczaj jak sie sam rozciąga to jest pochylony do przodu (to chyba źle co nie???) Czy możecie rozpatrzyć ten przypadek i coś mi doradzić. Wiem że to głupie ale dal mnie eż [...]
moja metoda na rozciąganie jest taka: mozolna i ostrożna praca. Zamiast ćwiczeń typowo siłowch - dynamiczne wymachy w przód i bok tak wysoko i szybko jak dasz rade. Po za tym nalezy pamietac, ze sciegna długie to nie wszystko. Mozna robic szpagat i nie potrafic dotknac glowa kolan (sic!). Moj zestaw na rozciaganie: kilka minut biegania; wypady w [...]
Krata na lato - Edycja 2 - wg RafalRRRR
